Você tem problemas em controlar as suas taxas? Está com problemas de colesterol alto? Aprenda aqui no babado como diminuir o colesterol.
É muito importante manter suas taxas em dia para ter uma boa saúde. Manter o colesterol sob controle ajuda na prevenção de várias doenças, principalmente do coração.
Dicas para diminuir o colesterol
Para diminuir o nível de LDL no sangue, é recomendado ter uma alimentação saudável. Dê preferência às frutas, verduras, legumes e outros produtos que diminuem o colesterol.
Outra dica valiosa é a prática de exercícios físicos ao menos 3 vezes por semana. Isso ajuda na queima de calorias e diminui as taxas sanguineas.
Evite comer carnes e alimentos com altos teores de gordura. A gordura animal aumenta o LDL no sangue.
Coma ao menos 1 vez por semana as carnes brancas, como peixes e frangos.
As massas devem ser evitadas. Massa é feito de açúcar inclusive. Coisas muito oleosas também devem cair fora de suas refeições.
O leite integral deve ser trocado pelo leite desnatado. Ele contém menos gordura. Os derivados do leite devem ser substituídos por produtos light.
Substitua as frituras por alimentos grelhados ou cozidos.
