Quer começar a sua RA – Reeducação Alimentar? Quer emagrecer e perder a barriguinha ou apenas começar a comer comidas saudáveis? Aqui no babado você aprende!
Em primeiro lugar você precisa ter uma alimentação balanceada. Não só para perder a famosa barriga, mas também por questão de sáude. Aqui você encontra dicas de como melhorar a sua alimentação diária.
Dicas
Em primeiro lugar é importante saber quais os alimentos que nós devemos consumir diariamente. Está claro que devemos passar longe das frituras e gorduras, dos doces, salgadinho, bolacha, etc.
Em primeiro lugar, devemos comer bastante frutas. Não importa a forma, se em suco ou crua mesmo. Existem algumas frutas que possuem nutrientes especiais como laranja, banana, kiwi, pêssego, melão, manga e outras.
Não podemos esquecer as verduras e legumes que são alimentos também riquissimos em nutrientes especiais. Os cereais também são indicados como: arroz integral, aveia, milho, além de outros.
O mais importante é não pular nenhuma refeição, já que assim o corpo entende que é necessário acumular gordura para a sua segurança. O indicado é realizar várias refeições ao dia, em menor quantidade.
O café da manha deve ser feito com bastante frutas e sucos, o almoço com bastante salada e a janta só um pequeno lanche. Não coma muito antes de dormir.
Dicas para começar
- Comer de 3 em 3 horas! Isso faz com que seu metabolismo se acelere e queime a gordura mais rapidamente.
- Coma devagar.
- Beba muita água, 2 litros por dia pelo menos;
- Evite frituras, gorduras e doces;
- Faça exercícios físicos todos os dias.
