A gente não precisa de muito espaço para essa introdução. O que você vai ver abaixo são 3 testes online que podem indicar alguns sintomas da depressão, do estresse e de outros transtornos muito comuns hoje em dia.
E por que escolhemos esses 3 testes? É porque eles são baseados em estudos diferentes e pesquisas que se complementam. Assim, um resultado isolado pode ter poder menor do que o resultado de todos. Aliás, para fazer todos, você leva pouco mais do que 5 minutos. Bora lá?
Os 3 testes de depressão para fazer online
Agora, antes mesmo de começar é importante saber que independentemente dos resultados que vão aparecer abaixo, eles não devem ser usados sozinhos, para tratamentos feitos por conta própria por parte do paciente, ok?
A recomendação sempre é a de que se procure ajuda médica, seja de um psicólogo ou psiquiatra, por exemplo. É comum em todos os testes que os produtores avisem que “o resultado da avaliação não indica um diagnóstico conclusivo”.
Sabendo disso, vamos aos três possíveis testes online que você pode fazer agora mesmo para saber se tem sintomas da depressão.
1 - O teste online de depressão da Zenklub
O teste foi desenvolvido pela Zenklub, que é uma plataforma que conecta profissionais da área da saúde. A ideia é ser uma espécie de “clínica virtual” onde os profissionais podem fazer atendimentos virtuais e cobrar valores por cada horário.
Entre os especialistas estão os coaches, os psicanalistas, os psicólogos, os terapeutas, entre outros. E entre os assuntos mais buscados, além da depressão, dá para falar da ansiedade, do luto, dos ciúmes, de como melhorar relacionamentos, de fobias, estresse e muito mais.
E para os mais interessados que querem saber se estão com sintomas da depressão, o teste dura 1 minuto e acontece com base em 10 perguntas. Ele foi adaptado do teste do Dr. Spitzer e Dr. William, chamado de PHQ (Patient Health Questionnaire).
As perguntas que são feitas no teste da Zenklub
A primeira pergunta do teste é muito simples e ter a ver com a sua idade. As respostas possuem variações para menores de idade, idosos e entre os adultos a separação varia entre 9 e 12 anos. Depois, vem a pergunta sobre o seu gênero, que pode ser “sem gênero” também.
A terceira questão só aparece depois de uma instrução. Essa recomendação é sobre o que aconteceu com você nas últimas 2 semanas. E você precisa dizer “quantas vezes foi incomodado pelos seguintes problemas” que serão citados posteriormente.
Entre eles, o prazer em fazer coisas no dia a dia, desanimado (para baixo ou deprimido), com dificuldade para pegar no sono, cansado ou com pouca disposição, falta de apetite, sensação de fracasso, lentidão ou agitação fora do comum, falta de concentração.
Como saber o resultado do teste da Zenklub?
O resultado não aparece na hora. Sendo que ele é enviado por e-mail. Por isso mesmo há uma última pergunta, que é sobre o seu e-mail pessoal.
Após inserir o e-mail e aguardar que o resultado chegue até a sua caixa de entrada, a plataforma traz ainda algumas informações sobre a doença. Eles indicam até mesmo os atendimentos digitais, com vários especialistas e terapeutas. Para fazer o teste online de depressão, acesse o site da Zenklub.
2 - O teste online de depressão da Vittude
Esse é outro teste que pode ser feito online e de graça. Ele foi criado com base em outro estudo, chamado de questionário DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale). Assim, tem o objetivo de mensurar os níveis de alguns desses transtornos a partir de comportamentos.
Ele é um pouco maior do que o teste citado anteriormente, já que conta com 21 questões e leva o triplo de tempo para terminar, sendo algo como 3 minutos. Ele foi criado pelo PhD Peter Lovibond, da University of New South Wales, na Austrália.
As perguntas que são feitas no teste da Vittude
Esse teste é um pouco diferente do que citamos acima porque ele já começa de um jeito diferente. Ao invés de optar por respostas que aparecem na tela, o participante tem que responder com números, sendo 1, 2, 3 ou 0.
Assim, usa-se 0 quando a resposta não se aplica e 3 para quando aplica na maioria do tempo. E apesar de serem mais de 20 perguntas, elas são muito rápidas e simples, sendo que tem a ver com suas atitudes durante a última semana.
Assim, você vai encontrar perguntas como “achei difícil me acalmar”, “senti a minha boca seca”, “senti tremores”, “senti-me agitado”, “senti-me depressivo”, “estive sensível demais” e vai até a última, que é “senti que a vida não tinha sentido”.
Como saber o resultado do teste da Vittude?
Do mesmo modo que informamos acima, no teste anterior, esse aqui também exige do interessado uma espécie de cadastro. Só que o resultado não é enviado por e-mail. O cadastro é apenas para que a Vittude envia para você novas informações sobre saúde.
Após informar os dados, você tem o resultado. E ele vem dividido entre “stress”, “ansiedade” e “depressão”, sendo que podem ser normais, alterados, moderadores, agressivos, entre outros. Além disso, nas respostas eles ainda indicam materiais educativos, como e-books.
Aliás, a Vittude é um grupo de pessoas apaixonado por pessoas. A ideia é oferecer um trabalho na área da saúde de forma eficiente e segura. E para fazer o teste, você só precisa entrar no site deles e começar a preencher os campos.
3 - O teste online de depressão da Minha Vida
O Minha Vida é um site nacional que tem muito conteúdo na área da saúde. Ele é escrito por especialistas e redatores, sendo que passam por avaliações clínicas antes de serem publicados. Assim, eles também têm uma espece de quiz de depressão online.
No entanto, não dá para saber em qual estudo ele foi baseado, já que não tem essa informação antes de o teste começar.
De todo modo, eles afirmam que as perguntas são para saber o quanto você conhece sobre o tema e o quanto está apto para superar isso ou para ajudar alguém.
As perguntas que são feitas no teste da Minha Vida
Ao todo, são 10 perguntas rápidas e que tem apenas duas alternativas cada uma. Sendo assim, você vai levar menos do que 1 único minuto para responder o questionário todo. Uma das perguntas é sobre “a tristeza é sempre o primeiro sintoma da depressão”?
E a pessoa só pode responder algo como “sim, sempre” ou “não existe um primeiro sintoma”. Depois, vem outras perguntas, como sobre comportamentos das pessoas com depressão, sensibilidade, produtividade profissional, distúrbios do sono, apetite.
A última pergunta, por exemplo, fala que “a depressão é porta de entrada para outras doenças” e as respostas são simples, sendo “sim” ou “não.
Como saber o resultado do teste da Minha Vida?
Seguindo a mesma tendência dos testes acima, você pode inserir o seu nome, e-mail e CEP para receber o resultado por e-mail. Também é preciso dizer qual é o seu gênero sexual. Mas, quem não quiser, basta fechar essa janela que aparece.
Mesmo sem preencher os dados, os resultados vão aparecer lá em forma de respostas individuais para cada pergunta, como se fossem curiosidades. Se você acerta tem a mensagem de “parabéns, você acertou”. Quando erra, vem o “Ops, você errou a pergunta”.
E para cada resposta, certa ou errada, eles informam mais dados sobre a doença. E o mais legal é que as respostas são baseadas em opiniões médicas, de quem conhece, estuda e trata a depressão no Brasil. Você pode fazer o teste quando quiser, no site do Minha Vida.
A importância de conhecer o assunto
Para além de fazer uma autoanálise sobre a doença e saber se você possui ela, considere que ter conhecimento sobre a depressão é muito importante. Afinal, há uma linha muito tênue entre a depressão e a tristeza. Depois, considere que há vários tipos da doença.
De todo modo, o mais comum é que a pessoa tem que persistir com os principais sintomas da depressão por mais de 14 dias. Entre eles, o humor deprimido, a perda de interesse ou prazer por atividades e a sensação constante de fadiga e falta de energia.
Em todo caso, quanto mais se conhece do assunto, mais fácil é para ajudar um amigo ou familiar a tratar a doença. Ou mesmo procurar ajuda profissional para você mesmo.
Quem é o responsável por tratar a depressão
Por último, considere que a depressão é uma doença que é tratada por médicos e psicólogos, sendo que também recebe aporte de terapeutas e psiquiatras. São eles que poderão dar os melhores caminhos e tratamentos para os pacientes.
Em uma linha de tratamentos, o psiquiatra é o primeiro que pode ser procurado porque ele pode medicar em casos mais extremos. Depois, vem o psicólogo, que também trata a depressão, só que de modo muito mais natural e sem o uso de remédios. Terapeutas e outros médicos auxiliam em todo tratamento.
